
Az alacsony D vitamin szint nehezen észrevehető állapot, mégis rengeteg betegség kialakulását segíti elő. Ha Te is tudatosabb vitaminbevitelre törekedsz, jó helyen jársz. Ismerd meg velünk a D vitamin szerepét és hiányának tüneteit! Így biztosan tudni fogod, mikor érdemes étrendkiegészítőhöz nyúlnod.
Miben segít a D vitamin?
A D vitamin több szervünk számára nélkülözhetetlen. Lássuk, hogyan is munkálkodik testünkben!
- Támogatja a csontképződést.
- Biztosítja a fogak egészségét.
- Elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását.
- Fokozza a hormonképződést.
- Javítja a vérkeringést, szívműködést.
- Támogatja idegrendszerünket.
- Serkenti az immunrendszert.
- Méregtelenít (ólommentesíti a szervezetet).
D vitamin hiányban szenvedek?
Ha az alábbi tüneteket hosszú távon tapasztalod, előfordulhat, hogy fennáll a hiányállapot.
- gyakori csonttörések
- könnyen romló fogak
- gyakoribb légúti fertőzés vagy influenza
- nehezen múló betegségek
- fáradékonyság
- depresszió
Milyen további kockázatokkal jár a D vitamin hiánya?
Sajnos hosszútávon a D vitamin hiánya hozzájárul a következő betegségekhez és állapotokhoz:
- a vastagbél- és emlőrák, illetve a szív- érrendszeri betegségek esélyét növeli
- egyes autoimmun betegségek kockázatát erősíti
- csökkenti a fogamzóképességet
Hogy juthat a szervezet D vitaminhoz?
Az év különböző szakaszaiban eltérő módon gondoskodhatunk a D vitamin beviteléről.
Elődleges a napsütés
A D vitamin fő forrása a szabad levegőn, napsütésben töltött idő. Ez napi 15-30 perces szabadban tartózkodást jelent (bőrtípustól és időjárástól függően). Sajnos télen, kora tavasszal és késő ősszel gyenge a nap, így ilyenkor biztosan más forrásból kell bevinnünk a D vitamint.
Élelmiszerek és étrendkiegészítők D vitaminnal
A halmáj, a tojássárgája, a zsírosabb halak, a tejtermékek tartalmaznak D vitamint, de lehetetlen annyit fogyasztani belőlük, hogy a téli időszakban elég legyen. Ilyenkor válasszunk étrendkiegészítőt! A felnőttek napi D vitamin szükséglete 1500-2000 NE (Nemzeti Egység). Kerüljük el a túladagolást, mely gyomorpanaszokat okozhat!
További ötletek az A D vitamin forrásai cikkben!
Összefoglalva: D vitamin nélkül testünk számos szerve és funkciója elégtelenül működik. Fogaink, csontjaink, idegrendszerünk, keringésünk, hormon- és immunrendszerünk érdekében figyeljünk oda a D vitamin bevitelére. Ez nyáron nem jelent gondot. Télen pedig szerezzünk be egy megbízható étrendkiegészítőt.
Leave a Reply